{"id":1998,"date":"2022-11-28T12:58:57","date_gmt":"2022-11-28T10:58:57","guid":{"rendered":"https:\/\/lavellobaie.ro\/?p=1998"},"modified":"2022-11-28T13:22:29","modified_gmt":"2022-11-28T11:22:29","slug":"baie-in-cada-si-activitate-fizica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavellobaie.ro\/baie-in-cada-si-activitate-fizica\/","title":{"rendered":"Baie \u00een cad\u0103 \u0219i activitate fizic\u0103"},"content":{"rendered":"\n

\u0218ti\u021bi acea durere muscular\u0103 ciudat\u0103 dup\u0103 un antrenament – mai ales dup\u0103 o pauz\u0103 lung\u0103 sau prea mult\u0103 activitate fizic\u0103? Urcatul sc\u0103rilor nu mai este at\u00e2t de u\u0219or \u0219i chiar ai probleme s\u0103 te ridici de pe scaun?<\/h4>\n\n\n\n

Acesta nu este altceva dec\u00e2t strig\u0103tul corpului t\u0103u pentru nevoia de a se recupera<\/strong>!<\/h4>\n\n\n\n

Afla\u021bi cum pute\u021bi oferi o modalitate excelent\u0103<\/strong> de a trata durerile musculare dup\u0103 antrenament f\u0103r\u0103 a pleca de acas\u0103.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

F\u0103 ceea ce-\u021bi place!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00ce\u021bi place s\u0103 stai \u00een aer liber \u0219i s\u0103 petreci timp \u00een natur\u0103? Dac\u0103 este un spa\u021biu pentru tine \u00een care c\u00e2\u0219tigi distan\u021b\u0103 \u0219i iei o pauz\u0103 de la goana g\u00e2ndurilor \u0219i a datoriei – atunci avem o veste bun\u0103! Pute\u021bi combina pl\u0103cutul cu utilul, hot\u0103r\u00e2nd s\u0103 merge\u021bi la plimb\u0103ri, nordic walking sau jogging \u00eentr-un parc sau p\u0103dure din apropiere. Po\u021bi oric\u00e2nd s\u0103 iei o alt\u0103 persoan\u0103 cu tine sau… un animal de companie iubit.<\/p>\n\n\n\n

\u00ce\u021bi place s\u0103 ridici greut\u0103\u021bi, iar repetarea lor este distractiv pentru tine? Atunci antrenamentul func\u021bional este cu siguran\u021b\u0103 pentru tine! \u00ce\u021bi po\u021bi g\u0103si locul \u00een sal\u0103, acas\u0103 sau… \u00een aer liber. De multe ori credem \u00een mod eronat c\u0103 avem nevoie de echipamente specializate pentru a efectua un antrenament care merit\u0103. Nimic mai departe de adev\u0103r! Greutatea propriului corp este suficient\u0103 mai ales pentru \u00eencep\u0103tori.<\/p>\n\n\n\n

Poate c\u0103 e\u0219ti o persoan\u0103 care are nevoie de lini\u0219te \u0219i relaxare – dac\u0103 da, cursurile de yoga vor func\u021biona de minune. Poate c\u0103 acolo unde locuie\u0219ti exist\u0103 un spa\u021biu \u00een care \u00ee\u021bi po\u021bi exersa for\u021ba sub \u00eendrumarea unui profesor atestat. Dac\u0103 nu – nimic de pierdut! Exist\u0103 o mul\u021bime de videoclipuri disponibile pe Internet pe care le pute\u021bi \u00eencerca f\u0103r\u0103 a pleca de acas\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Ce zici s\u0103-\u021bi \u00eempline\u0219ti \u00een sf\u00e2r\u0219it visul \u0219i s\u0103 \u00eenve\u021bi s\u0103 dansezi? Poate vrei s\u0103 te distrezi \u00eempreun\u0103 cu prietenul t\u0103u la un curs de Zumba? Elibereaz\u0103-\u021bi emo\u021biile \u0219i exprim\u0103-te a\u0219a cum sim\u021bi!<\/p>\n\n\n\n

Ce este prea mult este nes\u0103n\u0103tos!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00cen zilele noastre avem o mul\u021bime de oportunit\u0103\u021bi, pentru a g\u0103si pentru noi forma ideal\u0103 de agrement activ. De aceea merit\u0103 s\u0103 te ui\u021bi, s\u0103 \u00eencerci \u0219i… nu te descuraja!<\/p>\n\n\n\n

\u00cenceputurile sunt adesea dificile, dar sunt foarte necesare \u0219i importante – \u00eenva\u021b\u0103m multe despre noi \u00een\u0219ine. Cam c\u00e2t de mult putem realiza atunci c\u00e2nd suntem pe deplin hot\u0103r\u00e2\u021bi s\u0103 ac\u021bion\u0103m. Cu toate acestea, este foarte frecvent s\u0103 tr\u0103im lec\u021bii legate de umilin\u021b\u0103 \u00een fa\u021ba propriilor noastre limit\u0103ri.<\/p>\n\n\n\n

Ei bine, a\u0219a e, ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 dac\u0103 nu te preg\u0103te\u0219ti corespunz\u0103tor pentru a intra \u00een antrenament dup\u0103 o pauz\u0103 lung\u0103 sau exagerezi cu siguran\u021b\u0103 cu intensitatea?<\/p>\n\n\n\n

Atunci…<\/p>\n\n\n\n

…Descoper\u0103 poten\u021bialul care se ascunde \u00eentr-o baie relaxant\u0103 \u00een cad\u0103!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u0218tim foarte bine c\u0103 activitatea fizic\u0103 este foarte necesar\u0103 pentru a ne men\u021bine s\u0103n\u0103tatea \u0219i starea fizic\u0103 pentru anii urm\u0103tori. Dar \u0219tia\u021bi c\u0103 recuperarea <\/strong>este la fel de important\u0103 ca antrenamentul?<\/p>\n\n\n\n

O modalitate senza\u021bional\u0103 de a relaxa mu\u0219chii r\u0103ni\u021bi dup\u0103 un antrenament este s\u0103 faci o baie<\/strong>. Reduce tensiunea muscular\u0103 \u0219i accelereaz\u0103 procesul de eliminare a toxinelor din organism. A\u0219adar, este o idee fantastic\u0103 s\u0103 \u00eenchei o zi intens\u0103 \u0219i activ\u0103. Astfel te adormi mai repede si procesele de regenerare ale organismului se vor desf\u0103\u0219ura si mai eficient. \u0218i cel mai important, \u00ee\u021bi po\u021bi crea propria sfer\u0103 privat\u0103 de regenerare f\u0103r\u0103 a pleca de acas\u0103!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mod de refacere f\u0103cut \u00een cas\u0103<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Binecunoscut\u0103 \u00een lumea pasiona\u021bilor de sport este baia de sare<\/strong>. A devenit faimoas\u0103 pentru ameliorarea durerilor musculare \u0219i articulare. Datorit\u0103 propriet\u0103\u021bilor sale, face ca procesele de regenerare ale organismului s\u0103 se desf\u0103\u0219oare mai repede \u0219i… mult mai eficient. Acest lucru se datoreaz\u0103 faptului c\u0103 o baie de sare are un efect de supra\u00eenc\u0103lzire mult mai intens dec\u00e2t o baie de ap\u0103 tradi\u021bional\u0103. Deja \u00een timpul b\u0103ii \u00eencep diverse procese biochimice, care continu\u0103 mult dup\u0103 terminarea b\u0103ii. \u0218i se \u0219tie c\u0103 nu numai sportivii profesioni\u0219ti sunt ner\u0103bd\u0103tori s\u0103 revin\u0103 la antrenament c\u00e2t mai cur\u00e2nd posibil. Un avantaj suplimentar al acestor b\u0103i este c\u0103 ele sus\u021bin \u00een mod natural organismul \u00een perioadele de imunitate redus\u0103. Facerea unei b\u0103i cu sare este recomandat\u0103 de produc\u0103tori dup\u0103 un antrenament sau o competi\u021bie foarte intens\u0103, de preferin\u021b\u0103 cu 2 ore \u00eenainte de culcare. Pentru a fi \u00een siguran\u021b\u0103, v\u0103 recomand\u0103m s\u0103 consulta\u021bi un medic dac\u0103 acest tip de baie este potrivit pentru starea dumneavoastr\u0103.<\/p>\n\n\n\n

B\u0103ile reci <\/strong>c\u00e2\u0219tig\u0103 \u00een popularitate. \u00cen fiecare an, pe 1 ianuarie, internetul izbucne\u0219te cu fotografii cu oameni veseli scufunda\u021bi \u00een ap\u0103 rece. Acest tip de sc\u0103ldat accelereaz\u0103 recuperarea, reduc\u00e2nd micro-r\u0103ziunile \u0219i inflama\u021biile care apar \u00een timpul efortului fizic. Acest lucru se datoreaz\u0103 faptului c\u0103 frigul \u00eengusteaz\u0103 vasele de s\u00e2nge, care se extind din nou dup\u0103 terminarea \u0219edin\u021bei de sc\u0103ldat, acceler\u00e2nd astfel circula\u021bia s\u00e2ngelui. Acest lucru ar putea fi descris ca un astfel de \u201eantrenament\u201d pentru vene. \u00cen acest fel, organismul este mai oxigenat \u0219i astfel mai bine hr\u0103nit. Un avantaj suplimentar este c\u0103 o baie rece are un efect minunat asupra min\u021bii noastre – deoarece este un stimul puternic de stres c\u0103ruia organismul trebuie s\u0103-l fac\u0103 fa\u021b\u0103, iar datorit\u0103 faptului c\u0103 este mai bine oxigenat\u0103 starea de spirit se \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te, iar stresul dispare.. O baie rece \u00eencepe \u00eenc\u0103 de la 15 grade Celsius \u0219i ar trebui s\u0103 ne preg\u0103tim treptat pentru ea, \u00eencep\u00e2nd pentru o perioad\u0103 scurt\u0103 de timp.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen toate acestea, nu uita\u021bi c\u0103 o baie clasic\u0103 cald\u0103 <\/strong>este un element important \u00een procesul de recuperare dup\u0103 efort fizic. C\u0103ldura accelereaz\u0103 aceste procese, plus c\u0103 te po\u021bi relaxa dup\u0103 o zi intens\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Mi\u0219carea este s\u0103n\u0103tate!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Fiecare dintre noi \u0219tie deja bine aceast\u0103 zical\u0103. \u0218i mai bine cunoa\u0219tem senza\u021bia minunat\u0103 care vine dup\u0103 un antrenament finalizat. Bucuria este amestecat\u0103 cu satisfac\u021bie \u0219i un sentiment de \u00eemplinire! F\u0103r\u0103 \u00eendoial\u0103, o form\u0103 activ\u0103 de petrecere a timpului liber v\u0103 poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi starea de spirit. Chiar dac\u0103 \u00eenainte de a te al\u0103tura la exerci\u021bii era lipsa de for\u021b\u0103 \u0219i dorin\u021ba, imediat dup\u0103 \u2013 ne sim\u021bim ca un nou n\u0103scut! Vitalitatea \u0219i dorin\u021ba de a ac\u021biona revin, suntem plini de energie pozitiv\u0103 \u0219i… un z\u00e2mbet ne apare pe fa\u021b\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Nimeni nu trebuie condamnat la consecin\u021bele nepl\u0103cute ale unui stil de via\u021b\u0103 sedentar. Prin urmare, este cu at\u00e2t mai indicat s\u0103 v\u0103 oferi\u021bi dvs.<\/strong> \u0219i organismului dumneavoastr\u0103 cantitatea potrivit\u0103 de mi\u0219care \u00een timpul zilei.<\/p>\n\n\n\n

Exerci\u021biile fizice regulate nu sunt asociate doar cu beneficii emo\u021bionale, ci sunt \u0219i o modalitate excelent\u0103 de a v\u0103 p\u0103stra s\u0103n\u0103tatea pentru anii urm\u0103tori. Avem un impact real asupra reducerii riscului anumitor boli care vin odat\u0103 cu v\u00e2rsta.<\/p>\n\n\n\n

Desigur, este nevoie de timp pentru ca organismul s\u0103 \u00eenceap\u0103 s\u0103 culeag\u0103 beneficiile sportului, dar multe dintre beneficii pot fi sim\u021bite chiar de prima dat\u0103! De aceea regularitatea este at\u00e2t de important\u0103, astfel \u00eenc\u00e2t \u00een \u200b\u200btimp s\u0103 po\u021bi vedea singur c\u00e2t de mult te va r\u0103spl\u0103ti corpul t\u0103u pentru efortul depus.<\/p>\n\n\n\n

Fitness la orice v\u00e2rst\u0103<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Indiferent de v\u00e2rst\u0103, putem avea grij\u0103 de s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103. Dac\u0103 abia \u00ee\u021bi \u00eencepi aventura cu sportul, \u00ee\u021bi recomand\u0103m s\u0103 consul\u021bi un medic sau un specialist care va evalua ce form\u0103 \u021bi se potrive\u0219te.<\/p>\n\n\n\n

A fi activ \u2013 nu \u00eenseamn\u0103 a face doar \u201efapte uria\u0219e\u201d. S\u0103 ne amintim c\u0103 fiecare dintre noi are propriile predispozi\u021bii individuale, care merit\u0103 \u0219i trebuie ajustate \u00een func\u021bie de abilit\u0103\u021bile noastre. Prin urmare, nu merit\u0103 s\u0103 te compari cu ceilal\u021bi \u0219i s\u0103 te concentrezi mai mult pe tine \u0219i pe sentimentele tale. Indiferent ce form\u0103 de activitate fizic\u0103 alege\u021bi – asigura\u021bi-v\u0103 c\u0103 v\u0103 face fericit. Din p\u0103cate, \u00ee\u021bi po\u021bi transforma cu u\u0219urin\u021b\u0103 pasiunea \u00eentr-o corvoad\u0103 nepl\u0103cut\u0103. \u0218i la urma urmei, z\u00e2mbetul t\u0103u este cel de care ne pas\u0103<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Prevenirea este mai bun\u0103 dec\u00e2t vindecarea<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Procesul de recuperare este foarte complex \u0219i const\u0103 din mul\u021bi factori. Pute\u021bi crea condi\u021bii optime pentru ca organismul dumneavoastr\u0103 s\u0103 fac\u0103 acest proces s\u0103 se desf\u0103\u0219oare f\u0103r\u0103 probleme \u0219i rapid. Iat\u0103 un scurt plan <\/strong>pentru a maximiza capacit\u0103\u021bile de recuperare ale corpului.<\/p>\n\n\n\n

Merit\u0103 s\u0103 ne amintim c\u0103 \u00eenainte de fiecare antrenament trebuie s\u0103-\u021bi preg\u0103te\u0219ti corpul pentru efortul care urmeaz\u0103, efectu\u00e2nd o \u00eenc\u0103lzire adecvat\u0103<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Iar dup\u0103 antrenament, se recomand\u0103 reducerea efortului pentru organism \u00eentr-un mod m\u0103surat \u0219i calm prin \u201er\u0103cire\u201d<\/strong>. Pentru ca acesta s\u0103 nu aib\u0103 de suferit un \u0219oc \u00eentre durata \u0219i sf\u00e2r\u0219itul antrenamentului. De exemplu, dac\u0103 ritmul de alergare \u00een timpul antrenamentului a fost solicitant, atunci \u00een timpul \u201er\u0103cirii\u201d ar trebui s\u0103 fie o alergare u\u0219oar\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Mai presus de toate, este necesar s\u0103 se hidrateze organismul <\/strong>cu suficient\u0103 ap\u0103 pentru ca procesele de recuperare s\u0103 aib\u0103 loc \u00eentr-o manier\u0103 armonioas\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Ei bine, \u0219i s\u0103 nu uit\u0103m c\u0103 \u0219i somnul joac\u0103 un rol foarte important \u00een procesul de regenerare. \u0218i s\u0103 fim sinceri – nimic nu face s\u0103 adormi mai u\u0219or dec\u00e2t o baie relaxant\u0103 \u00een cad\u0103.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Concluzie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pentru a v\u0103 bucura liber de sportul preferat, merit\u0103 s\u0103 v\u0103 aminti\u021bi c\u0103 recuperarea <\/strong>este la fel de important\u0103 ca \u0219i antrenamentul \u00een sine. Tot ce ai nevoie este la \u00eendem\u00e2na ta \u0219i f\u0103r\u0103 a pleca de acas\u0103<\/strong>! O cad\u0103 regenerant\u0103 v\u0103 va face mai rapid \u0219i mai u\u0219or s\u0103 v\u0103 recupera\u021bi mu\u0219chii dup\u0103 un antrenament, oferindu-v\u0103 mai mult timp \u0219i energie pentru lucrurile care v\u0103 plac!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0218ti\u021bi acea durere muscular\u0103 ciudat\u0103 dup\u0103 un antrenament – mai ales dup\u0103 o pauz\u0103 lung\u0103 sau prea mult\u0103 activitate fizic\u0103? Urcatul sc\u0103rilor nu mai este at\u00e2t de u\u0219or \u0219i chiar ai probleme s\u0103 te ridici de pe scaun? Acesta nu este altceva dec\u00e2t strig\u0103tul corpului t\u0103u pentru nevoia de a se recupera! Afla\u021bi cum pute\u021bi … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":2000,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[1],"tags":[],"meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lavellobaie.ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1998"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lavellobaie.ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lavellobaie.ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellobaie.ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellobaie.ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1998"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/lavellobaie.ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1998\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2002,"href":"https:\/\/lavellobaie.ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1998\/revisions\/2002"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellobaie.ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lavellobaie.ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellobaie.ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellobaie.ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}